한눈에 보기
- 수면 습관을 진단이나 치료가 아닌 생활 점검 순서로 정리합니다.
1일정한 기상 시간부터 확인합니다
일정한 기상 시간부터 확인합니다
2낮 활동과 늦은 낮잠을 점검합니다
낮 활동과 늦은 낮잠을 점검합니다
3늦은 카페인·음주·흡연을 피합니다
늦은 카페인·음주·흡연을 피합니다
4취침 전 밝은 화면과 조명을 줄입니다
취침 전 밝은 화면과 조명을 줄입니다
5문제가 지속되면 의료진과 상담합니다
문제가 지속되면 의료진과 상담합니다
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